01
睡得早一點(diǎn)
晚上熬夜，其實(shí)就是在折磨你的身體。
會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。
所以，一定要早睡，23 點(diǎn)以前必須上床休息。
02
喝水勤一點(diǎn)
等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
要學(xué)會未渴先飲，每天按時(shí)主動飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。
03
運(yùn)動多一點(diǎn)
運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。
因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
04
適當(dāng)懶一點(diǎn)
生活那么辛苦，想懶一點(diǎn)也可以嘛！
更何況，懶還有許多的好處，有時(shí)候懶一點(diǎn)反而更健康、快樂！
懶一點(diǎn)的人不會想太多，傷腦傷神地計(jì)較一些小事很累。
生活糊涂得過，反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。
05
旅游要一點(diǎn)
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。
美好的風(fēng)景，能讓你忘卻一切煩惱。
沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。
等到晚年的時(shí)候，體力就未必能跟得上你的心了。
06
瘦肉吃一點(diǎn)
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導(dǎo)致身體不健康。
因?yàn)槿忸惱锖幸恍┢渌澄餂]有的營養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。
07
果蔬多一點(diǎn)
多吃蔬菜，對保護(hù)心血管和防癌很有好處。
每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。
盡可能每天吃一至兩種水果。
08
油鹽少一點(diǎn)
鹽吃太多了，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率，還可能導(dǎo)致高血壓。
烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種，每人每天半兩油即可。
09
吃得雜一點(diǎn)
要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)。
葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
10
食物熱一點(diǎn)
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。
因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴(yán)冬更要注意。
11
朋友多交點(diǎn)
老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分。
有閑喝喝茶，無事聊聊天。
不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會，友情最可貴。
12
愛好廣一點(diǎn)
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。
書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……
你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。
13
凡事看開點(diǎn)
生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會“煙消云散”。
所以，遇到緊急之事，要淡定；
遇到為難之事，要清醒；
遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
14
每天多笑點(diǎn)
俗話說，笑一笑，十年少。
笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。
15
生活瀟灑點(diǎn)
瀟灑，是一種與世無爭的大度。
淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人。
放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
幸福、健康和快樂，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”。
快樂多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)！
